Mindfulness (dėmesingu įsisąmoninimu) grįsti streso valdymo ir Kognityvinės terapijos praktiniai užsiėmimai nuo 2021-10-05 iki 2021-11-30

08/25/2021

Trukmė: 8 savaitės, nuo 2021-10-05 iki 2021-11-30

Vieta: tiesiogiai internete, zoom platforma

Laikas: antradieniais 19-21 val.

Geriausia, ką mes galime padaryti, norėdami jaustis saugiau ir gyventi komfortiškiau dabartinėse sąlygose - tai išmokti padėti sau pačiam susitvarkyti su kylančiomis negatyviomis emocijomis, depresinėmis nuotaikomis, vidinėmis įtampomis, nerimastingumą didinančiomis mintimis. Tam reikia ne tik žinių, bet ir naujų įgūdžių, padedančių ugdyti savybes, didinančias psichoemocinį stabilumą.

Būtent tam naudojamos prieš 40 metų JAV sukurtos, ištestuotos ir iš karto sparčiai po visą pasaulį išplitusios 2 Mindfulness programos, paremtos neuromokslu ir šiuolaikine psichoterapija. Tai Streso valdymo (MBSR) ir Kognityvinės terapijos (MBCT), kurias abi naudosiu šiuose mokymuose.

KAIP VYKS MOKYMAI:

8 savaites antradieniais vyks užsiėmimai tiesiogiai internetu, zoom platformoje
Koncentruotai pateikta būtiniausia psichologinė teorija
Naudojamos formalios ir neformalios praktikos, meditacijos
Savistabą, dėmesio koncentraciją, atjautą sau ir kitiems lavinantys pratimai
Darbas mažose grupelėse ir savo patirčių, įžvalgų išsakymas
Atliekamos užduotys savarankiškai per savaitę iki sekančio susitikimo

MOKYMŲ NAUDA:

Padidės gebėjimas suvaldyti stresines situacijas ir nerimastingas mintis
Matysite daugiau sveikų galimybių išeiti iš stresinės situacijos, mažindami destruktyvius poelgius: emocinį valgymą, svaiginimąsi, "išsikrovimą" pykčiu ir agresyviomis reakcijomis ir pan.
Sumažės psichofizinių įtampų, lėtinių skausmų
Išsiugdysite didesnį psichoemocinį stabilumą
Atgausite vidinę ramybę ir pasitikėjimą savimi
Atpažinsite tikruosius savo poreikius
Matysite daugiau galimybių

DALYVIAI PAPILDOMAI GAUNA:

Išsamią mokymų medžiagą po kiekvieno užsiėmimo
Meditacijų įrašus ir/ar aprašus
Mokymų programos baigimo pažymėjimą.

Mokymus veda psichoterapeutė Danguolė Krupovnickienė, sertifikuota Mindfulness MBSR ir MBCT programų mokytoja instruktorė, mokymų lektorė, Mindfulness ir Geštalto psichoterapijos asociacijų Lietuvoje narė

KVIEČIU REGISTRUOTIS IR DALYVAUTI. KADA, JEI NE DABAR?

DALYVAVIMO SĄLYGOS: Visos programos kaina - 190 eur., galima mokėti per 2 kartus: registruojantis ir prieš pirmąjį užsiėmimą. Užsiregistravusiems iki rugsėjo 10 d., kaina - 170 eur.

Norintiems pasiteirauti telefonu: 868774775

DAUGIAU APIE ŠĮ METODĄ IR NAUDĄ: Šio metodo tikslas - per struktūriškai atliekamas pratybas lavinami įgūdžiai, padedantys natūraliai įdiegti į kasdieninį žmogaus gyvenimą gebėjimą valdyti stresą, įtampas, nerimą didinančių minčių srautą, depresines nuotaikas ir negatyvius išgyvenimus.Daugiau: https://www.danguolekrupovnickiene.lt/mindfulness/